More Screen Time, More Eye Strain: Why Eye Care Matters More Than Ever

Smartphones, computers and tablets have become part of everyday life, but hours spent staring at screens can leave eyes dry, tired and uncomfortable — making regular eye care increasingly important.

From checking a cellphone first thing in the morning to working on computers, completing school assignments and watching television at night, many people now spend a significant portion of their day looking at digital screens.

That increased screen time is placing new demands on our eyes.

The National Eye Institute reports that spending long periods looking at computers, tablets or smartphones can contribute to dry eye, while research has linked prolonged digital-device use to symptoms including eye strain, dryness, burning, irritation, headaches and blurred vision.

One reason is that people tend to blink less while concentrating on a screen. Blinking helps keep the surface of the eye lubricated, so reduced blinking can contribute to dryness and discomfort.

The American Academy of Ophthalmology notes that digital screens themselves have not been shown to cause permanent eye damage, but extended use can certainly make the eyes feel tired and uncomfortable.

Don’t Ignore Changes in Your Vision

Screen-related discomfort is also not the only reason eye examinations matter. More than 150 million Americans have a refractive error, such as nearsightedness, farsightedness or astigmatism, and many may not realize that their vision could be improved.

Symptoms such as frequent headaches, blurry vision, difficulty focusing, persistent dryness or tired eyes may be a sign that it is time to speak with an eye-care professional.

One simple way to reduce digital eye strain is the 20-20-20 rule: approximately every 20 minutes, look at something at least 20 feet away for about 20 seconds. Taking regular breaks, remembering to blink and keeping screens at a comfortable distance can also help.

Technology isn’t going away — and neither is our dependence on screens. That makes taking care of our vision more important than ever.

Your eyes work for you every day. Giving them proper care today can help keep you seeing clearly tomorrow.

Más tiempo frente a la pantalla, más fatiga visual: por qué el cuidado de la vista es más importante que nunca

Los teléfonos inteligentes, las computadoras y las tabletas se han convertido en parte de la vida cotidiana; sin embargo, pasar horas mirando pantallas puede dejar los ojos secos, cansados ​​e incómodos, lo que hace que el cuidado regular de la vista sea cada vez más importante.

Desde revisar el celular a primera hora de la mañana hasta trabajar en computadoras, completar tareas escolares y ver televisión por la noche, muchas personas pasan ahora una parte importante del día mirando pantallas digitales.

Este aumento en el tiempo frente a la pantalla impone nuevas exigencias a nuestros ojos.

El Instituto Nacional del Ojo (National Eye Institute) informa que pasar largos períodos mirando computadoras, tabletas o teléfonos inteligentes puede contribuir a la sequedad ocular, mientras que diversas investigaciones han relacionado el uso prolongado de dispositivos digitales con síntomas como fatiga visual, sequedad, ardor, irritación, dolores de cabeza y visión borrosa.

Una de las razones es que las personas tienden a parpadear menos cuando se concentran en una pantalla. El parpadeo ayuda a mantener lubricada la superficie del ojo, por lo que una reducción en la frecuencia de parpadeo puede contribuir a la sequedad y a las molestias.

La Academia Americana de Oftalmología señala que no se ha demostrado que las pantallas digitales por sí mismas causen daños oculares permanentes, pero su uso prolongado ciertamente puede provocar fatiga e incomodidad en los ojos.

No ignore los cambios en su visión

Las molestias relacionadas con las pantallas no son la única razón por la que los exámenes de la vista son importantes. Más de 150 millones de estadounidenses tienen algún error de refracción, como miopía, hipermetropía o astigmatismo, y es posible que muchos no se den cuenta de que su visión podría mejorar.

Síntomas como dolores de cabeza frecuentes, visión borrosa, dificultad para enfocar, sequedad persistente o fatiga ocular pueden indicar que es momento de consultar a un profesional de la salud visual.

Una forma sencilla de reducir la fatiga visual digital es aplicar la regla 20-20-20: aproximadamente cada 20 minutos, mire algo que esté a una distancia de al menos 20 pies (unos 6 metros) durante unos 20 segundos. Hacer pausas regulares, recordar parpadear y mantener las pantallas a una distancia cómoda también puede ayudar.

La tecnología no va a desaparecer, y tampoco nuestra dependencia de las pantallas. Esto hace que cuidar nuestra visión sea más importante que nunca.

Sus ojos trabajan para usted todos los días. Brindarles el cuidado adecuado hoy puede ayudarle a mantener una visión clara en el futuro.